30代・40代の婚活の始め方｜方法ごとの費用と期間、最初の3か月でやること

厚生労働省の人口動態統計（2025年・概数）によると、平均初婚年齢は夫31.0歳・妻29.7歳です。30代で結婚する人は珍しくなく、40代から婚活を始める人も増えています。

一方で、30代・40代は仕事や生活のペースができあがっていて、婚活に使える時間は限られがちです。この記事では、限られた時間で無理なく進めるための始め方を、方法ごとの費用と期間の目安とあわせて整理します。

まず決めておきたい2つのこと

1. いつまでに結婚したいか

「1〜2年以内」と決めているなら、期間の目安がある結婚相談所が候補になります。IBJの公表している情報では、入会から成婚（婚約）までの期間はおおむね半年〜9か月ほどです。「いい人がいれば」というペースなら、アプリやパーティーから始めてもよいでしょう。

2. 月にいくらまでかけられるか

婚活の費用は、方法によって大きく違います。

方法	費用の目安	時間の使い方
マッチングアプリ	月2,000〜5,000円ほど（女性無料のアプリもある）	すきま時間にメッセージ。自分で探す
結婚相談所	1年で総額15万〜50万円ほど＋成婚料	お見合いの調整は相談所が担当
婚活パーティー	1回あたり男性2,000〜7,000円ほど、女性0〜6,000円ほど	週末などに1回2時間前後

※ 2026年10月3日時点の各社公式料金をもとにした目安です。料金の詳しい比較は「結婚相談所の料金比較」をご覧ください。

30代の婚活：選択肢が多い時期

30代は、マッチングアプリ・結婚相談所・婚活パーティーのどれでも同年代の会員が多く、選択肢が広い時期です。

• 30代前半：会員数の多いアプリと、婚活向けのアプリを組み合わせて出会いの数を増やす
• 30代後半：結婚の時期を決めているなら、結婚相談所の無料カウンセリングを受けて比べてみる

結婚相談所の多くは30代の会員が中心です。IBJの成婚白書でも、年代によって成婚までの日数に差があることが示されています。早く始めるほど、選べる期間に余裕ができます。

40代の婚活：条件を整理して効率よく

40代は、自分の希望を整理して、同じ目的の人が集まる場を選ぶことがより大切になります。

• 結婚相談所：独身証明書の提出が必須なので、真剣に結婚を考える人とだけ出会える。入会の年齢条件は相談所によって違う（例：エン婚活エージェントは男性60歳・女性55歳まで、ウェルスマは65歳未満）
• 婚活向けのアプリ：youbrideのように30〜40代の会員が中心のサービスを選ぶ
• 年代限定のパーティー：40代限定・再婚に理解がある方限定など、条件のあるパーティーを選ぶ

再婚を考えている方や、子どもがいる方も、プロフィールで最初に伝えておくと、理解のある相手と出会いやすくなります。

最初の3か月でやること

1か月目：準備

• 結婚したい時期と月の予算を決める
• 相手に求める条件を「ゆずれないこと」と「できれば」に分けて書き出す
• プロフィール写真を用意する（明るい場所で、自然な表情のもの）
• 結婚相談所を考えるなら、独身証明書（本籍地の市区町村で取得）などの書類を準備

2か月目：活動を始める

• アプリなら、まず無料登録で自分の条件で検索してから有料プランを決める
• 結婚相談所なら、2〜3社の無料カウンセリングを受けて料金表をもらう
• パーティーに参加するなら、同年代限定のものから

3か月目：見直す

• 何人とやり取りし、何人と会えたかを振り返る
• 思うように進まなければ、方法を変える・組み合わせる（例：アプリ＋相談所の無料カウンセリング）

まとめ

30代・40代の婚活は、時期と予算を先に決め、その条件に合う方法を選ぶことが近道です。最初から完璧に決めなくても、3か月ごとに振り返って方法を見直せば大丈夫です。

方法ごとの違いは「マッチングアプリと結婚相談所の違い」、安全に進めるポイントは「婚活アプリの安全な使い方」でも紹介しています。

参考：厚生労働省「人口動態統計（2025年・概数）」、IBJ「成婚白書」、各社公式サイト（2026年10月3日確認）